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抜け毛を予防するサプリメント

髪は食べたものの栄養によって作られているので、抜け毛対策には栄養の摂取が大切です。

 

食事から栄養を摂ることが理想ですが、外食や加工食品などばかりになって栄養バランスが崩れてしまったり、近年の作物は栄養価が下がっているため食事からでは十分な量を摂取することが難しくなっています。

 

食事から摂ることが難しい場合はサプリメントの利用を考えてみましょう。では、どんなサプリメントが抜け毛対策によいのでしょうか。

 

アミノ酸

髪は18種類のアミノ酸で構成されるケラチンというタンパク質の一種でできています。食事から摂取したタンパク質は、消化酵素によってアミノ酸に分解されてから吸収されます。

 

プロテインを飲んでタンパク質を摂取する方法もありますが、消化をしてから吸収しなければなりません。消化力が低いとうまく利用できない可能性があります。

 

しかし、アミノ酸ならあらかじめ分解されているので吸収がよく、体が利用しやすいです。

 

プロテインに比べてカロリーが低いメリットもあります。
特に重要なアミノ酸がメチオニンなので、メチオニンを含んでいるものを選びましょう。

 

亜鉛

亜鉛は髪の代謝を高める働きがあり、毛母細胞の働きを助けます。髪を保護するキューティクルの形成にもかかわり、丈夫な髪を作ります。

 

亜鉛は食事からだけでは不足しやすく、体外に排泄されやすかったり、消費されやすい特徴があります。そのため、サプリメントで摂取することがおすすめです。

 

アルコールの摂取、喫煙、ストレスは亜鉛の消費を高め、インスタント食品や加工食品をよく食べていると亜鉛の吸収が阻害されます。

 

これらに当てはまる方は亜鉛の摂取に気をつけましょう。

 

サプリメントで摂取しても悪い習慣をやめないと消費されてしまい、抜け毛対策のための分が減ってしまうので、悪い習慣をやめることも大切です。

 

ミレットエキス

飲む育毛剤といわれているのがミレットエキスです。きびから抽出されます。髪を構成するアミノ酸のシスチンとメチオニン、髪の原料であるコラーゲンを強化するケイ素を含んでいます。

 

その他に血行を促進するロズマリー酸も含んでいます。サプリメントを摂取しても、髪に栄養が届かなければ効果は期待できません。

 

血行をよくすることで栄養が髪に届きやすくなり、効果的に抜け毛予防ができます。

 

摂りすぎに注意

サプリメントはあくまでも食事で不足する栄養を補うもので、食事に代わるものではありません。過剰摂取による副作用もあるので、1日の摂取量を守ってください。